好的睡眠质量有益于你的身体健康，下面的10个问题将帮你测试你的睡眠质量。每题有“A.经常”、“B.有时”、“C.很少”、“D.从未”四个备选答案，选“A”记5分，选“B”记2分，选“C”记1分，选“D”记0分。
        1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
        2、工作或娱乐至深夜。
        3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入眠。
        4、入睡后稍有动静就能知道。
        5、整夜做梦，醒来事觉得很累。
        6、很早就醒来，而且再也睡不着了。
        7、有点不顺心的事就彻夜难免。
        8、换个地方就难以入睡。
        9、上夜班就睡眠不好。
        10、使用安眠药才能安然入睡。 

      如果你的总分早20分以上为严重的睡眠障碍。
      总分在5－20分说明您的睡眠质量比较差。
      5分以下（没有A项）说明你的睡眠质量良好。
      如果您的累计得分在5分以上，特别事有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠质量。